当代年轻人假期结束后的痛楚，往往需要用漫长的一段时间去治愈！
即便内心千般不舍（假期），生活依然要继续。班，还是要上的！我们应该如何扫除疲惫，重新回归正常的工作状态呢？今天这一封“节后综合症自救指南”将带给你答案！
什么是节后综合症
节后综合症是流行于年轻一代的“精神类疾病”，主要表现为在收假之后，无法回归到正常的工作、学习状态之中，身心疲惫、精神恍惚、没有能量等等都是“节后综合症”的外在表现。
节后综合症如何缓解
先从调节生活规律开始！生活规律可以快速改善节后综合症的感受，人生理、心理的所有感受都源于体内无数化学反应、信号传导等等的正常进行。良好的生活规律有利于化学反应、信号传导、内分泌的正常，所以尽快饮食规律、睡眠规律、适当运动很重要。
大多数人的节后综合症主要表现为“真烦啊，又要上班了”、“好不习惯，生物钟还没调整过来”、“天呐，怎么这么多事，做不完，根本做不完”！压力和无力，是该病症的主基调。并且节日综合征的重度群体，容易走进两大精神误区：一是经常把糟糕的想法和感受当做必然会发生的事情；二是对待困难，丧失耐心的速度相当快。所以我们需要列短暂的计划。
4个小妙招，轻松疗愈
假期返来要“吃素”
不少人表示假期玩太“放肆”，身心俱疲，顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。
前三天不宜安排高强度工作
一上班就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假期期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气！
适当饮用保健品
在注重饮食、作息的同时，也可以选择保健食品来加持。太阳神生物健口服液就是缓解疲劳的不二之选。生物健口服液经特殊提取工艺制成，主要作用是调节免疫系统，促进机体吸收，缓解身心疲劳。
人们常说欢乐的时光总是短暂，但也正因如此，才会格外珍惜那些来着不易的大好春光。我们很难改变工作所带来的疲惫，但我们可以将目光望向远方，下一次出游、下班后的休憩。
作者：佚名 责任编辑：刘晓燕