共工日报社健康12月27日消息，睡眠问题是现代人的一大苦恼，可以说是全球范围内流行的问题之一，相关数据显示，超过3亿的中国人饱受着睡不好觉的困扰。失眠不仅影响白天工作和生活的状态，还会引发焦虑易怒的情绪，严重失眠的人群可能还会面临其他问题。怎么根治失眠，成为了大家热议话题。本文提出几点建议，以供失眠群体参考。
怎么根治失眠？睡前不看手机或电视
在准备入睡时，可选听柔和的音乐，特别是民俗音乐。情绪不良而致失眠者，可多听中国古典音乐以缓解紧张情绪。睡眠质量比睡眠时长更为重要，不要因为睡眠时长短而过分焦虑。
怎么根治失眠？养成良好的饮食习惯
饮食要节制，尤其晚餐，吃得过饱或睡前吃东西会加重胃肠负担，食滞中焦，胃失和降，从而影响睡眠。建议最好在7点前吃完晚餐，脾胃升降和谐才利于睡眠。此外，午后、晚间不要喝茶或含咖啡因的饮料。
怎么根治失眠？坚持睡前泡脚
每晚临睡前沐足15～20分钟，建议先沐浴后沐足，沐足后发汗擦干即可，不宜再次沐浴。坚持泡脚可以舒情志，通经络，调气血，和阴阳，宁心神，有助睡眠。
怎么根治失眠？选安全的中成药调理，不要熬夜
熬夜伤肝，导致肝郁，肝郁的典型症状就是失眠。解郁丸是纯中药，可以调理睡眠节律，有效改善由于焦虑、压力等所致的失眠症状。组方中，柴胡、郁金的黄金搭配，具有疏肝理气之功效，对肝郁气滞导致的失眠问题疗效显著。
好习惯要早养成，良好的睡眠习惯才能让人早日摆脱失眠烦恼。怎么根治失眠？本文已经给出答案，供大家参考。
作者：侠名 责任编辑：李晓红